Пятница, 21.09.2018, 23:25 Персональный сайт Вячеслава Филюкова. Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Бер фут | Регистрация | Вход
» Поиск по сайту


» Меню


» Полезные ссылки
  • Календарь балов


  • » Друзья сайта
  • Каталоги сайтов и ссылки


  • » Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    » Архив новостей


    Берфут


    Шаг ПН в сторону, ЛН приставить без веса - 1и
    Шаг ЛН в сторону, ПН приставить без веса - 2и
    Шаг ПН в сторону, ЛН приставить без веса - 3и
    Шассе влево - 4и5
    Шассе вправо - 6и7
    Вынос ЛН вперед на каблук - и
    Приставить ЛН с весом - 8
    Вынос ПН вперед на каблук - и
    Шаг ПН назад - 9
    Приставить ЛН на носок без веса - и
    Шаг ЛН вперед - 10
    Приставить ПН  (ступня повернута носком вправо) к каблуку левой ноги с весом - и
    Шаг ЛН вперед - 11
    Подтянуть ПН  к ЛН без веса и повернутся на подушечке ЛН на 180° против часовой стрелки - и
    Композиция повторяется.




    Рейтинг@Mail.ru
    Copyright MyCorp © 2018